斯琴格日乐刚开始走摇滚路线时，组了个苍鹰乐队，1991年跑到深圳闯荡，三年后到北京，改名叫骑士乐队，写了第一首单曲《蒙古骑士》，可惜反响平平。1996年跟天星公司签约，录了专辑，却因一些原因没能发行。1998年，乐队去菲律宾演出后就散了，她开始在北京的酒吧驻唱，也算谋生。1999年，臧天朔听她唱歌后，邀请她加入自己的乐队当贝斯手，那年11月，两人还一起参加广西南宁的国际民歌节，演唱了改编的《山歌好比春江水》，结果挺引人注意的。
2000年3月，她参加了央视举行的“同一首歌”西部开发主题演唱会。到了7月，签约新蜂音乐，推出了单曲《雨街》和《早已习惯》；11月则发行了第一张个人专辑《新世纪》，里面那首《山歌好比春江水》让她迅速蹿红，还获得了雪碧中国原创音乐流行榜年度十大金曲的“最佳新人奖”。这张专辑销售还算不错，她的名气从摇滚圈逐渐扩散到更广泛的主流观众。 到了2001年1月24日，她首次登上央视春晚，演唱台湾民谣；随后在7月，又在青岛举行了个人演唱会。2002年2月12日，她再次出现在春晚舞台，和臧天朔合唱《新年好》。那年8月，她发行了专辑《寻找》。2003年，她第三次上春晚，带来了融合摇滚元素的民族风歌曲。直到2004年，第四次登上春晚，连续四年登台的记录保持着。这几年来，她的演唱风格兼融蒙古长调与摇滚，观众反应十分热烈。
事业踏上高潮时，她和臧天朔的关系从师徒逐渐酿成了情侣。臧天朔不仅帮她制作专辑，还提供各种资源，两人开始同居生活。可实际上，臧天朔早已结婚，他的妻子李梅在2000年怀孕了，他却一直没说清楚，只说李梅是兄妹关系。等到2001年，臧天朔和李梅举行了婚礼，她得知了真相，气愤之下离开北京，回到内蒙古老家。没多久，她又回到北京，想继续追求音乐梦想，臧天朔还许诺会离婚娶她，她相信了，于是继续和他在一起。
2001年，她怀孕了，以为能逼臧天朔离婚，结果他却要求打掉孩子，根本不打算负责。她去找李梅摊牌，李梅表现自己习惯了臧天朔的外遇，早已不在意，她听了觉得彻底失望，就选择流产。之后两人关系还算继续，但臧天朔酗酒成疾，醉了就动手打人，她多次在深夜跑到经纪人那儿遁迹。臧天朔醒酒后会道歉，她也一次次原谅，可这段感情让她一直没安全感。两人同居了三年，直到2003年，臧天朔的第二个孩子出生，她心里明白自己已没有希望，分手之后压力特别大，网络上骂她是第三者，她甚至吞药想要轻生，幸亏及时被救，没闹出大事情。
2005年，她参加杨澜的访谈节目，把那段事情全都袒露出来，承认自己受骗成了第三者，还谈到怀孕流产和家暴的细节。她说臧天朔答应离婚，可结果拖拖拉拉，让她身心都耗得差不多。节目录播后，哗然一片，她的事业也受了影响，演出邀约少了不少，逐渐淡出了主流的关注。到2006年，她开启巡演，还推出了专辑《我心中的草原》，继续写一些带有民族元素的歌曲，但热度明显比以前低了不少。
臧天朔在2009年因为涉黑斗殴案被判六年，关了几年直到2013年才出来。出狱后他又开始举办演唱会，可她并没有去参加。到了2017年，臧天朔被诊断出肝癌，她和朋友一起去医院看望，他躺在病床上还说对不起，当时他还年轻，她也选择了原谅，心里的结算清了。2018年9月28日，臧天朔去世了，她在社交平台发了悼念的文章，写，“藏哥走好了。”
分手之后，她把全部心思放在音乐上。2009年，她第五次登上春晚舞台，与徐子葳、廖昌永、冯瑞丽合唱《中国之最》。到2010年，第六次亮相春晚，演唱山歌好比春江水变奏版。之后，她推出了织谣系列专辑，融合了古老的蒙古歌谣和现代编曲风格，2012年出了织谣一，2013年织谣二，直到2018年推出织谣五，销量稳定但也没再登春晚。她还试着涉足演戏，2007年参与了电视剧《苍茫天山》，2011年拍了电影《额吉》，演的多是蒙古女性角色，演出自然流畅，可惜不是走主角路线。
感情方面，分手之后她就没公开谈过恋爱，媒体也传言她一直拒绝追求者，保持单身状态。到2019年她51岁时，在接受采访中坦言对婚姻没啥兴趣，过去的经历让她变得看得很淡，宁愿一个人自在自在。到2020年疫情期间，她在社交平台上分享自己的诗歌和生活点滴，偶尔会接一些商演，弹弹尤克里里，唱唱老歌，心情挺放松自在的。2023年她55岁了，也参加了一些小型的音乐节，唱的还是山歌好比春江水那样的歌，观众还是认得她，可算不上多火。
事业遭遇低谷的那段时间，她开过酒吧，也教学生弹贝斯，借此度过难关。到2015年，她推出了一首单曲《故乡》，体现出对草原生活的怀念，歌词朴实接地气，粉丝们都说能听出她的坚韧不拔。2021年，她在直播中唱歌、和粉丝互动，问答中坦言，音乐是她唯一没有叛逆过的东西。2022年，她跑到内蒙古办了个小型演唱会，唱着蒙古骑士的旧曲，现场的人不算多，但她还是坚持自己的原创，希望。到了2024年，她56岁，在社交平台上发了首新诗，谈起孤独，但不觉得后悔，粉丝们纷纷留言表支持。
臧天朔的欺骗让她吃了不少苦，那个时候她感觉就像活在谎言里面似的。流产之后，她身体变得虚弱了好长一段时间，直到好久都没能完全恢复。分手之后，她慢慢调整心态，用音乐来疗愈自己，心里其实也没有存啥恨臧天朔的念头，直到他去世之前，还曾去看望过他，体现出她那宽广的心胸。单身的日子里，她生活得挺简单，在北京住着一套公寓，偶尔会回草原看望家人，没有什么绯闻传出。媒体因此猜测，她没有人敢娶，是因为过去那些阴影太重，追求者们怕惹麻烦，但她自己倒觉得喜欢这么自由自在的生活。
从驻唱到春晚，她一路靠实力走上了更高的平台，但感情的牵绊却拖了她的后腿。臧天朔帮她成名的同时，也伤了她的信任，那些家暴和骗婚差点掏空她的心，差点让她瓦解。流产这一刻成了转折点，她开始变得更加独立，没再依赖别人，而是靠自己走过风雨。织谣系列的创作，融入了浓厚的民族文化元素，也代表了她的转型和坚持，告诉大家她没有被打倒。到51岁还单身，她说这只是一个选择，不是遗憾，生活的滋味在于音乐。过去的经历让她懂得，承诺很不可靠，实力才是根本。粉丝们都说她像草原上的鹰，越过风暴还能自由翱翔。
她一直没有停下创作的脚步，2023年又推出了一首新单曲，叫“寻找续集”，歌词里表达了对释怀的感受。2024年，她参加了民族音乐节，还合作演唱了蒙古长调，许多年轻的歌手也模仿她的风格。她还教后辈弹贝斯，强调摇滚音乐要接地气，不要漂浮。单身的生活让她更专心，也制止了不少麻烦。臧天朔去世以后，她没再提过去的事，专注于新作品的创作。日常生活中，她养了一只狗，喜欢分享一些平凡的小事，说简单快乐就好。虽然事业没达到巅峰，但还算稳定，粉丝也很忠诚。有人说没人敢娶她，是外界的看法，她觉得这样挺不错的，没有什么负担。
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