拉萨、西宁马拉松能随便跑吗？一周两人身亡，警示你高原有多凶险
果真是我对高海拔有误解，太过紧张了吗？跑完了银川马拉松，我期待有了这个平均海拔1000多的亚高原赛事成绩，能够具备资格报名今年的拉萨马拉松。
然而昨天一些网友却嘲讽了我：“你对高海拔有误解吗？正常人2400米以上才有反应……”“年轻人3000米左右天天在打球……”“1000海拔在新疆排不上号……”
高海拔有高风险
我对高海拔没有误解，高海拔真的有高风险！
5月18日，稻城亚丁景区工作人员证实，一名 35 岁女性游客5 月 16 日在景区内因高反休克昏迷，现场热心游客和医务人员对其进行了两个多小时的急救，但最终未恢复生命体征。
这不是近期第一起游客因高反身亡事件。5月10日，四川阿坝四姑娘山镇，一名男性游客也曾因出现严重高反症状，送医院抢救无效后离世。
短短一周内，两起高反夺命悲剧事件，令人痛心。
稻城亚丁景区内从景区门口乘坐景区观光车到扎灌崩，平均海拔3800米左右，与拉萨海拔基本接近。
游客常去的四姑娘山镇海拔约3200米，核心景区平均海拔3500米，比拉萨还要低一些，也属于高原高风险区域。
要知道，他们还仅仅是徒步旅游而已，并不是激烈的马拉松运动！
马拉松是极限运动
再提醒一下，马拉松是一种极限运动，也属于高风险活动。
根据2010-2023年美国马拉松和半程马拉松赛事数据，心脏性死亡发生率，约每10万人0.39例至0.20例，病死率约71%至34%之间。
就算各项保障齐全，对选手的赛前体检到位的前提下，每50万名参赛选手仍至少有一位会因心脏问题死亡。
君不见，现在各地的马拉松赛场上，急救车都严阵以待，急救跑者全神贯注在观察，AED几乎配发到每公里一台……不怕一万，就怕万一。
对于极限运动要有敬畏心理，料敌从宽，预防为先。
双重风险需双重保障
高原+马拉松，双重风险叠加，需要我们高度重视，充分准备。
一重准备就是针对马拉松的准备。该体检的体检，该训练的训练要到位。所有有关跑马拉松的安全措施，都应该充分使用，不能盲目上阵，不打无准备之仗。
二重准备就是针对高原的准备。首先坚决不能带病上高原，不能在疲劳或欠佳的身体状况下上高原。高原反应如同压力倍增器，会将你的身体不适放大很多倍。
前面两位游客在高原不幸离世，大概率可能是有基础性疾病，或身体本身有问题。其次要留足适应期，提前一周左右上高原，让身体有时间“切换”到高原状态，降低问题发生概率。
结语
在网上嘲讽我的网友，很可能他们本身就生活在高海拔地区，身体对高原原本就是适应的，自然可以天天打篮球。而如我这般准备从低海拔地区前往高原跑马的朋友，则需慎之又慎了。
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